Qu’est-ce que ça veut dire traiter l’acné de l’intérieur ? C’est l’idée que la peau est le miroir d’un tout. Si tu souffres d’un déséquilibre intérieur en lien avec l’acné, tu peux mettre toutes les crèmes du monde sur ton visage, tu auras beaucoup de mal à avoir la peau de tes rêves.
Traiter l’acné de l’intérieur, c’est changer la perception que nous avons du bouton : le bouton est un messager envoyé par notre corps pour nous prévenir de déséquilibres intérieurs. Si tu l’écoutes, tu peux réussir à identifier ces déséquilibres et agir dessus.
Quels peuvent-être ces déséquilibres intérieurs ?
- Carences
- Intolérances
- Déséquilibres hormonaux
- Flore intestinale perturbée
- Foie saturé
Et autres – ils sont propres à chacun et peuvent se croiser.
À quoi peuvent-ils être liés ?
- Stress (tu peux lire notre article Parlons boutons & stress avec Suzie)
- Alimentation déséquilibrée (tu peux lire notre article L’assiette ok-acné)
- Manque de sommeil
- Pollution
- Tabac
- Alcool
Et autres…
Ces causes sont ce qu’on appelle les “facteurs déclencheurs”.
Comment est-ce que tu les identifies ?
En commençant par se poser les bonnes questions :
Quand est-ce que tes boutons d’acné apparaissent ? Pendant une période de stress ? Suite à la consommation d’un aliment particulier ? Est-ce que tu as d’autres symptômes ?
Ces questions on va t’aider à te les poser grâce à notre diagnostic disponible par ici. C'est un premier petit coup de pouce pour te guider, nos coachs pourront t'aider à aller plus loin. Attention ce diagnostic n'est pas un dispositif médical et ne vise en aucun cas à remplacer l'avis d'un.e médecin.
La bonne nouvelle c’est qu’une fois que tu identifies ces facteurs déclencheurs, tu vas pouvoir agir dessus grâce à des changements simples au niveau de l’assiette et de l’hygiène de vie.
Par exemple, si tes boutons d’acné sont liés au stress, tu peux renforcer ton corps en amont ou pendant les périodes stressantes pour mieux supporter ces phases difficiles.
Le stress a tendance à créer des carences, si tu luttes contre ces carences par ton alimentation tu vivras mieux le stress et ta peau aussi !
Pour cela on te conseillera d’ajouter à ton assiette certains aliments riches en magnésium (noix, amandes, fruits secs, légumineuses, chocolat à 70% et +…), en antioxydants (l’artichaut, les fruits rouges, la pomme, les épices…) ou encore en Vitamine C (poivrons, kiwi, orange, choux de Bruxelles, chou fleur…).
Sans oublier bien sûr qu’une assiette santé, c’est avant tout une assiette équilibrée. Si tu te mets à manger que du chocolat et des kiwis, ton problème ne sera évidemment pas résolu !
On te conseillera aussi de faire du sport, qui déclenchera la production d’endorphines : les hormones “bien-être”. C’est une excellente façon d’évacuer les tensions et de libérer l’esprit.
Bref des petits conseils faciles à adopter, pour renforcer ton corps, réduire ton acné et te sentir mieux en général !
Qui sommes-nous pour te conseiller ?
Nous ne sommes pas médecins, mais nos informations sont le fruit d’heures de recherche et d’échanges avec des professionnels. Médecins nutritionnistes, endocrinologues, dermatologues, naturopathes… Nous échangeons avec eux depuis les débuts de Skin & Out et nous te les ferons découvrir sur ce blog.
De plus, nos coachs partenaires Hanna Idres et Emma Lagrange sont toutes les deux des professionnels de santé qualifiées et rédigent une grande partie des articles et conseils que tu trouveras chez Skin & Out. En trois ans de Skin & Out elles ont déjà consulté plus de 1500 skinouters, leur donnant une expertise bouton vraiment très précise. Tu peux prendre rendez-vous avec elles pour ton plan d'action personnalisé par ici à la carte, ou avec la bento (le coaching est offert) !
S'informer c'est reprendre le pouvoir sur le bouton
Tu sais quand tu as l’impression d’entendre tout et son contraire au sujet de l’acné ? Et bien notre but c’est de rassembler cette information et de la trier pour qu’elle soit simple et claire pour toi – tout en restant experte. Parce qu’on ne peut pas soigner le bouton sans le comprendre et le voir dans sa globalité.
Alors c'est parti, prends le temps de découvrir nos articles et bientôt, le bouton n'aura plus de mystère pour toi !