L'acné hormonale touche de plus en plus d'adultes en France, y compris les hommes. Elle peut être difficile à vivre au quotidien. Bien qu'on l'associe souvent au cycle menstruel féminin, l'acné hormonale chez l'homme est bel et bien une réalité.
Dans cet article, on va te guider pour mieux comprendre les causes de l'acné adulte masculine, ses spécificités, et surtout, découvrir les solutions naturelles et efficaces pour retrouver un peau apaisée.
Pour rappel, nous ne sommes pas médecins, c'est article est à titre informatif. En cas de doute, consulte un dermatologue ou un professionnel de santé.
L'acné hormonale, c'est quoi exactement ?
Avant de décrire ce qu'est l'acné hormonale chez l'homme, voyons comment se forme un bouton et quels acteurs entrent en jeu (tu as la flemme de tout lire ? Descends plus bas pour tous nos tips du quotidien !)
La peau présente différentes couches et différentes cellules qui ont toutes un rôle à jouer.
Avant de rentrer dans le vif du sujet, petit rappel : Comment se forme un bouton ? Et quel est le rôle des hormones dans l'acné ?
Les glandes sébacées présentes à la surface de la peau produisent le sébum, un corps gras essentiel à la protection cutanée. Mais lorsqu'elles sont trop stimulées - souvent par des déséquilibres hormonaux - elles peuvent provoquer un excès de sébum et obstruer tes pores.
Résultat : Les pores se bouchent, des inflammations apparaissent...et bonjour les boutons !
Nos hormones jouent un rôle majeur. Les glandes sébacées sont particulièrement sensibles aux androgènes, dont la testostérone. Cela explique pourquoi l'acné hormonale chez les hommes peut se déclarer même après la puberté.
Mais qu'est-ce qui peut causer cette surproduction de sébum ?
L'acné hormonale est liée, directement ou indirectement, à l'influence des hormones sur la peau. Nos glandes sébacées sont sensibles aux fluctuations hormonales et peuvent recevoir différents messages en fonction de notre "profil hormonal".
Les femmes, par exemple sont plus concernées par l'acné hormonale que les hommes. Elles sont sujettes à de nombreuses fluctuations hormonales au cours de leur vie (puberté, grossesse, post-partum, prise de contraceptifs, syndrome post-contraception, maladies et syndromes hormonaux, pré-ménopause, ménopause...).
Mais un petit pourcentage de la gente masculine y serait également confronté, à différents niveaux.
L'acné hormonale chez l'homme, quelles différences ?
À la différence de la puberté où les boutons peuvent apparaître sur l'ensemble du visage et le dos, les boutons chez l'homme adulte se situent souvent sur la partie inférieure du visage, le dos et parfois le torse.
Ils se caractérisent par des boutons rouges (souvent synonymes d'inflammations) et/ou des points noirs (lire notre article zoom sur le point noir)
L'acné hormonale chez l'homme adulte présente des spécificités bien différentes de celles observées à l'adolescence. Alors que les boutons juvéniles apparaissent souvent sur l'ensemble du visage, l'acné hormonale masculine se localise majoritairement sur :
- Le bas du visage : mâchoire, menton, cou
- Le dos, notamment les épaules
- Le torse, parfois jusqu'à la poitrine
Ces zones riches en glandes sébacées sont particulièrement sensibles aux déséquilibres hormonaux.
Les boutons hormonaux chez l'homme se manifestent sous forme de lésions inflammatoires rouges, parfois douloureuses, souvent profondes (nodules ou kystes), et peuvent être accompagnés de comédons ouverts (points noirs) ou fermés (microkystes).
Cette acné localisée est liée à un excès de testostérone - l'hormone androgène prédominante chez l'homme. La testostérone stimule directement les glandes sébacées, ce qui entraîne une surproduction de sébum.
Ce surplus de sébum crée un terrain idéal pour la prolifération de bactéries comme Cutibacterium acnes, responsables de l'inflammation cutanée.
Ce mécanisme explique pourquoi l'acné hormonale masculine persiste à l'âge adulte, souvent de manière chronique, malgré une bonne hygiène de vie. D'où l'importance d'opter pour une routine acné ciblée et adaptée ) ce type de peau, souvent plus épaisse, grasse ou sujette aux inflammations.
Quelles sont les causes de l'acné hormonale chez l'homme ?
Même si l'acné à tendance à s'atténuer après la puberté, de nombreux hommes adultes souffrent encore d'acné hormonale. Cette forme de persistance d'acné masculine peut être lié à plusieurs facteurs internes et hormonaux.
1. Le déséquilibre hormonal chez l'homme
L'une des principales causes de l'acné hormonale chez l'homme est l'influence des hormones androgènes, en particulier la testostérone. Cette hormone stimule l'activité des glandes sébacées, responsables de la production de sébum.
Un excès de testostérone peut entraîner une surproduction de sébum, qui obstrue les pores et favorise la formation de boutons, comédons et inflammations cutanées.
C'est pourquoi de nombreux hommes adultes présentent encore des éruptions cutanées hormonales, notamment sur les zones riches en glandes sébacées comme le menton, le dos ou le torse.
2. Le stress, un déclencheur sous-estimé
Le stress chronique joue également un rôle clé dans l'apparition de l'acné hormonale et l'aspect de la peau. Lorsqu'il est soumis au stress, le corps libère du cortisol, une hormone qui perturbe l'équilibre hormonal général.
Le cortisol peut augmenter la production d'androgènes et influencer le niveau d'insuline, deux facteurs qui stimulent indirectement les glandes sébacées.
Résultat : Un excès de sébum, un terrain inflammatoire, et donc une acné hormonale plus marquée chez l'homme.
En comprenant ces mécanismes, il devient plus facile d'adopter une stratégie efficace pour traiter l'acné hormonale chez l'homme de manière naturelle et durable.
Lire notre article parlons boutons et stress avec Suzie.
3. Une alimentation pro-inflammatoire
Une alimentation déséquilibrée, riche en graisses saturées, en produits ultra-transformés et en sucres raffinés, est l'un des facteurs aggravants de l'acné hormonale chez l'homme adulte.
Ces aliments provoquent des pics de glycémie, favorisent l'inflammation systémique et stimulent la production d'insuline et d'IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), deux hormones corrélées à une surstimulation des glandes sébacées.
Le résultat est une peau grasse, des pores obstrués, et une exacerbation de l'acné inflammatoire.
Pour aller plus loin, découvre notre article sur les ingrédients pour soulager l’acné hormonale
4. L'alcool et le tabac : ennemis de la peau
La consommation excessive d'alcool entraîne une déshydratation de la peau, perturbe le fonctionnement du foie - organe clé dans l'élimination des toxines - et altère le microbiote intestinal, élément central de l'équilibre immunitaire et cutané.
Cette désorganisation peut aggraver les déséquilibres hormonaux responsables de l'acné.
Le tabac, quant à lui, agit directement sur la peau en favorisant l'obstruction du follicule pilosébacé, tout en ralentissant la cicatrisation cutanée. Il altère la qualité du sébum, accroït l'oxydation des cellules cutanées et favorise un terrain propice. à l'apparition de boutons hormonaux chez les hommes.
5. Le rasage : un facteur mécanique non négligeable
Un rasage inadapté ou trop fréquent peut abîmer la barrière cutanée, engendrer des micro-lésions, et favoriser les poils incarnés.
Ces derniers créent des points d’entrée pour la bactérie Cutibacterium acnes, un acteur majeur dans l'inflammation associée à l’acné. De plus, l’irritation mécanique peut déclencher des poussées d’acné post-rasage, particulièrement sur le menton et la mâchoire.
Pour les peaux sujettes à l’acné hormonale, il est essentiel d’adopter des techniques de rasage douces, à l’aide de produits non comédogènes, et de limiter la fréquence du rasage.
6. Le soleil : un faux ami
S’il peut donner l’illusion d’améliorer l’état de la peau à court terme, le soleil épaissit temporairement la couche cornée, ce qui masque les lésions d’acné.
Or, cette occlusion cutanée favorise la prolifération bactérienne en profondeur, sans permettre au sébum de s’évacuer correctement.
Lorsque la peau retrouve son épaisseur normale, quelques semaines plus tard, les lésions acnéiques réapparaissent de façon plus marquée : c’est l’effet rebond.
Cette réaction est d’autant plus forte chez les hommes à la peau épaisse et séborrhéique, souvent plus sujette à l’acné kystique ou nodulaire.
- La pollution : la pollution peut altérer la barrière cutanée et perturber la production de sébum, un terrain propice à l’apparition des boutons.
- L'hérédité : certains études montrent également que l'acné hormonale peut résulter d'une prédisposition génétique. Si l'un des parents était/est sujet à l'acné, les enfants auront plus de chances d'être concernés.
Quelles sont les démarches à suivre pour mon acné ?
Quand on a de l'acné, le premier réflexe est d'appliquer les produits les plus asséchants possibles, et c'est compréhensible car on cherche à atténue les boutons au plus vite.
Chez Skin & Out on te propose une approche différente : on est persuadées que pour apaiser le bouton il faut le traiter avec douceur, naturalité et globalité. On t'explique !
Une routine de soin adaptée
Chez Skin & Out, nous sommes adeptes de la routine routine “less is more”, où il est préférable d'utiliser des soins de la peau doux et naturels c'est-à-dire non comédogènes, sans parfums, sans alcool et sans paraben.
- Un seul nettoyage par jour
Plutôt qu'un nettoyage de peau complet le matin, préfère plutôt une eau florale pour l'acné sébo-régulatrice à pulvériser sur ton visage/corps (si tu as de l'acné corporelle). Nous on est fans de cette eau florale de lavande fine, agréable et rafraîchissante !
Tu peux également nettoyer ton visage le soir avec le Gel nettoyant Clean OUT nettoie et équilibre la peau tout en douceur. Sa texture gel se transforme en crème onctueuse qui purifie sans assécher et sans sensation de tiraillement.
Sa formule sans parfum, sans huile essentielle, sans savon, sans alcool et sans sulfate permet un nettoyage extrêmement doux qui respecte l’équilibre de la peau et de son microbiote.
- Un actif spécialement pour mes boutons
Applique ton soin stop-boutons Clear OUT sur les boutons et les zones sujettes aux boutons, et masse bien afin de faire pénétrer le soin.
- Une hydratation indispensable
Vient l'étape de l’hydratation. Tu pourrais penser qu'une peau à une tendance acnéique n'a pas besoin d'hydratation mais figure-toi que plus la peau est hydratée, plus elle est souple, douce, éclatante et mieux protégée du vieillissement cutané.
Dans ce cas, notre crème hydratante Feed OUT sera idéale pour cette étape cruciale dans ta routine ! Riche en miel de manuka et en acide hyaluronique, elle permet une hydratation apaisante et idéale pour ton visage.
Elle a également une action anti-inflammatoire, cicatrisante et régulatrice de sébum. De plus, ses post-biotiques renforcent la flore cutanée, souvent fragilisée quand on a des boutons.
Si tu veux en savoir plus sur les pouvoir anti-acné du miel de manuka, n'hésite pas à lire notre article juste ic i.
- Le rasage
Il semblerait que le rasage électrique soit plus doux pour les peaux sensibles mais si tu souhaites continuer avec un rasage manuel, il est préférable d'utiliser des crèmes à raser naturelles, c'est-à-dire non comédogènes, sans parfum, sans alcool et sans paraben.
Après le rasage, n'oublie pas d'appliquer ta crème hydratante Feed OUT qui permettra de bien hydrater ta peau. Et bien entendu, l'idéal serait d'essayer d'espacer les rasages pour les peaux les plus sensibles.
Pour aller plus loin, on t'invite à lire cet article Rasage et après-rasage : 5 conseils pour éviter l’irritation.
- Les petits plus hebdomadaires
Il semblerait que l'épaisseur de la peau joue dans l'apparition des microkystes. Plus tu as la peau épaisse (génétiquement ou à cause du soleil par exemple) plus tu as de chance de voir des microkystes apparaître.
L'objectif premier sera d'éviter l'accumulation de cellules qui provoque un épaississement de la peau.
Pour cela, nous te conseillons de faire une exfoliation, une à deux fois par semaine en évitant les zones rouges et les microkystes (par peur de réveiller l'inflammation déjà présente) - et à distance des rasages.
On te conseille le masque exfoliant Peel OUT sans grains, 100% naturel, offre une action complète afin de :
- Réduire l'apparence des pores
- Affiner le grain de peau
- Cibler les boutons et points noirs
Son mécanisme d’action dit « chimique » permet une exfoliation complète et donc efficace, tout en respectant l’équilibre naturel de ta peau et ses sensibilités, pour une action durable.
- Quid des cicatrices et des taches ?
Les cicatrices et les taches d’acné sont en général d’autant plus présentes en cas d'acné sévère et que l’inflammation est longue et profonde : en effet plus les couches de ta peau (l’épiderme et le derme) sont endommagées, plus elle a du mal à se restaurer pour retrouver son aspect initial.
Certes, le fait d’avoir des cicatrices et des taches dépend aussi de la peau de chacun : de son épaisseur, du teint, de la capacité de ton corps à cicatriser… mais si tu le souhaites, tu peux aussi agir en ajoutant quelques étapes dans ta routine de soin.
À lire : notre guide pour éviter les cicatrices d’acné
Les patchs boutons acné par exemple, absorbent le contenu du bouton, soulagent l’inflammation et préviennent l’apparition des marques et des cicatrices post-boutons.
Chez Skin & Out, nous avons mis au point Patchie, nos patchs boutons à base d’hydrocolloïde et d’acide salicylique, de patchs protecteur ultra-fins, absorbants, cicatrisants et anti-inflammatoires pour ton acné.
Une fois le boutons cicatrisé, l’idéal est d’appliquer un soin ciblé pour aider à réduire les cicatrices et les taches potentielles. Even OUT, c’est le soin idéal pour les traces laissées par tes boutons.
Tu peux l’appliquer matin et soir localement sur les taches et/ou rougeurs, après ta crème hydratante. Si tu utilises aussi le soin acné Clear OUT (stop-boutons), évite de les superposer.
Applique Even OUT plutôt le soir et Clear OUT le matin, sans oublier ta crème solaire Sun OUT. En termes d’application, commence par masser puis finis en tapotant pour favoriser la pénétration de ma formule. Évite le contour des yeux.
Pour aller plus loin sur les cicatrices et les taches d’acné, on t’invite à lire cet article. Et pour en savoir plus sur notre routine “less is more”, nous t’invitons à lire notre article de blog juste ici !
Une hygiène de vie saine repensée
Pour avoir des résultats à long terme, il peut être intéressant de mener ton enquête de l’intérieur aussi :
Pourquoi ai-je de l’acné ? Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire ? Comment est-ce que je peux y répondre de l’intérieur et de l’extérieur ? Et dans ce cas, la question de repenser son hygiène de vie peut éventuellement se poser.
En effet, le bouton est un messager envoyé par notre corps pour nous prévenir de déséquilibres intérieurs. C’est une chose que tu ne feras probablement pas en prenant un traitement visant à cacher le symptôme (le bouton) et non à travailler sur la cause de ton acné – l’idéal est pourtant de combiner les deux !
Les recommandations varient d’une personne à l’autre en fonction des ces facteurs déclencheurs internes mais on t’a quand même préparé quelques premiers conseils lifestyle pour réduire l’acné hormonale :
- Dormir si possible 7 à 8h par nuit
- Laver régulièrement ta taie d’oreiller
- Pratiquer une activité physique régulière
- Aérer ton lieu de vie
- Méditer, respirer, pratiquer la respiration type cohérence cardiaque quelques minutes par jour, en téléchargeant l’application Respirelax + ou Mon Petit Bambou
- Bouger chaque jour – la marche est déjà un super moyen de mettre du mouvement dans ton quotidien !
- Diminuer l’alcool et le tabac
- T’exposer aux rayons du soleil quand c’est possible (avec modération)
- Éloigner les perturbateurs endocriniens dans la cuisine, la chambre et la salle de bain
- Adopter une routine IN & OUT consistante et durable. Il n’y a que de cette manière que les changements sont visibles
Quelle alimentation saine privilégier pour vaincre l'acné hormonale
- Renforcer sa consommation d’omégas-3 et en particulier la consommation de petits poissons gras 2 à 3 fois par semaine. Les choisir frais ou cuits à la vapeur de préférence car les oméga-3 sont très sensibles à la chaleur. Ces acides gras sont clés dans l’équilibre hormonal et du cycle féminin en particulier.
- Ajouter des légumes crus ou cuits à chaque repas. Miser si possible sur une alternance de fruits et légumes crus, cuits et lacto-fermenté pour varier les apports en micronutriments et en bonnes bactéries.
- Privilégier autant que possible une consommation d’aliments riches en zinc comme les huîtres, la viande rouge 1 à 2 fois par semaine, les fromages de brebis ou de chèvre à pâte dure, les flocons d’avoine, les graines de courge, les noix de cajou, le cacao pur, les légumineuses ou encore la levure maltée.
- Consommer de préférence des céréales semi-complètes, complètes et/ou sans gluten pour un apport en fibres plus intéressant (et notamment pour le rôle prébiotique de certaines fibres), pour favoriser la digestion et pour équilibrer la glycémie.
- Consommer une à deux noix du brésil par jour pour un apport en sélénium au top ! Le sélénium est un allié de la cicatrisation, du renouvellement des cellules.
- Bien s’hydrater : 1,5 à 2L d’eau par jour minimum.
- Remplacer les produits laitiers par des produits végétaux et/ou privilégier les produits laitiers de chèvre et de brebis.
- Diminuer la consommation de produits sucrés, de boissons alcoolisées et de plats préparés qui peuvent accentuer l’inflammation.
- Faire attention aux “faux amis healthy” : les jus de fruits, les galettes de riz, les produits industriels sans gluten. A priori, ils semblent sains mais ils contiennent en réalité beaucoup de sucres cachés.
- Privilégier les produits bruts et la cuisine faite maison, autant que possible.
- Intégrer le vinaigre de cidre dans tes plats. Il est réputé pour aider à stabiliser la glycémie – et par ricochet, tes hormones.
Comment la formule Skin & Out peut t'aider ?
Chez Skin & Out on met l'accent sur
une alimentation ok-acné plaisir qui prend soin de ton corps et de ta peau mais on travaille aussi sur l’hygiène de vie et ton environnement mais le corps a parfois besoin d’un coup de pouce.
Notre Bento composée de compléments alimentaires IN en deux étapes et de produits OUT pour la peau est peut-être LA solution complète pour apaiser ton acné de l’intérieur et de l’extérieur.
Pourquoi ?
Suite à un traitement pour l’acné ou aux “excès” de l’été et des soirées arrosées, l’idéal est d’aider le foie et renforcer le microbiote intestinal, deux organes clés dans l’apaisement de ta peau. C’est pour cela que nous avons imaginé des compléments alimentaires de première intention comme Clean IN.
Notre mission avec Clean IN sera donc de libérer le foie, lui donner un petit coup de pouce pour qu’il puisse reprendre ses activités et que les toxines ne passent plus par ta peau.
En effet, de nombreuses études ont démontré que la consommation régulière de brocoli est associée à une meilleure détoxication des organes filtres dont le foie.
Clean IN est riche en extrait de brocoli titré en Glucosinolates (un polyphénol particulièrement intéressant pour tes boutons) ainsi qu’en thé vert qui à son tour va venir désengorger le foie tout en douceur.
Une fois la phase de “nettoyage” effectuée, l’idée est d’apaiser l’inflammation et réguler les hormones. Notre complément alimentaire Clear IN est idéal car ils apportent différents actifs pouvant réguler l’inflammation.
Le zinc présent également dans les compléments, aidera potentiellement le corps à réguler la production de la testostérone, l’hormone souvent en lien avec l’apparition des boutons.
Si tu souhaites aller plus loin, n’hésite pas à lire notre dernier article sur l’acné hormonale et les traitements naturels.
Comment le protocole personnalisé Skin & Out peut-il t'aider à canaliser une acné d'origine hormonale ?
L’acné n’est pas facile à gérer au quotidien. Tu te poses peut-être beaucoup de questions ou tu as du mal à faire le tri dans toutes les informations que tu peux recevoir à ce sujet ? Tu vois quelques changements mais tu souhaiterais les maintenir sur le long terme ?
Nous sommes là pour t'aider à comprendre les potentiels facteurs déclencheurs de ton acné ! Pour cela on t'invite à profiter du protocole personnalisé Skin & Out avec Hanna, Diététicienne et Emma, Naturopathe. Le protocole personnalisé Skin & Out peut être réservé seul à la carte ou inclus à ta Bento !
On observe des améliorations avec le temps souvent dans des périodes de stabilisation hormonale. Il est donc important de maintenant ses efforts sur du long terme avec de la patience, de la persévérance, de la bienveillance, tout en gardant une certaine notion de plaisir !
Et quel que soit le degré de ton acné, il est indispensable de se renseigner auprès d’un professionnel de santé (médecin, gynécologue, endocrinologue, dermatologue…) pour faire un bilan hormonal complet et d’autres examens complémentaires propres à chacun.
C’est à ce moment-là que tu pourras mettre en place différentes actions pour apaiser ta peau.
Si tu as des questions n’hésite pas à nous écrire à : lateambouton@skinandout.fr