L'acné fongique, bien que moins connue que l'acné inflammatoire ou hormonale, touche un nombre croissant de personnes. Elle est souvent confondue avec d'autres types d'acné en raison de ses symptômes similaires.
Je te propose de décrypter ensemble les mécanismes de ces boutons, ses causes, ses manifestations et les solutions pour l'apaiser.
Qu'est-ce que l'acné fongique ?
L'acné fongique, aussi appelée folliculite à Malassezia, est une inflammation des follicules pileux provoquée par la prolifération d’un champignon naturellement présent sur notre peau, le Malassezia.
Bien qu'il s'agisse d'une levure inoffensive en temps normal, elle peut se multiplier de manière excessive sous certaines conditions, entraînant l'apparition de boutons rouges accompagnés de démangeaisons.
Cette condition peut toucher tout le monde, mais elle est particulièrement prévalente dans des climats chauds et humides. Les personnes qui transpirent beaucoup ou qui utilisent des produits cosmétiques occlusifs sont plus à risque. Elle peut être très frustrante à traiter sans un diagnostic approprié.
Les mécanismes de formation
Le Malassezia prospère dans des environnements chauds et humides, ce qui explique pourquoi la transpiration excessive ou l'utilisation de produits occlusifs peut favoriser son développement.
Contrairement à l’acné « classique » qui implique un excès de sébum et une obstruction des pores, l’acné fongique est principalement lié à une réaction inflammatoire provoquée par la levure.
Lorsque le champignon prolifère, il peut provoquer une inflammation autour des follicules pileux. Cette inflammation entraîne des éruptions cutanées rouges, qui peuvent souvent être confondues avec des boutons d’acné classique. Cependant, contrairement à ce dernier, il n'y a pas de points noirs ou blancs associés.
De plus, certaines habitudes ou événements peuvent créer un terrain propice à la prolifération de Malassezia, comme l'utilisation d'antibiotiques à long terme, qui altèrent l'équilibre du microbiote cutané.
Il est donc essentiel d'accompagner la prise d'antibiotiques avec des probiotiques adaptés. Ceux-ci aident à restaurer la flore microbienne bénéfique, réduisant ainsi les risques de déséquilibre cutané et de prolifération excessive du champignon. Ton pharmacien saura parfaitement te conseiller sur le type de probiotiques à prendre.
Une alimentation riche en probiotiques (légumes fermentés, miso, tempeh, choucroute, vinaigre de cidre) peut également soutenir la santé de la peau en maintenant un microbiote équilibré.
Comment reconnaître l'acné fongique ?
Les symptômes typiques de l'acné fongique incluent :
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Petits boutons rouges et uniformes : Contrairement à l'acné classique, il n'y a ni points noirs ni points blancs. Les boutons peuvent apparaître groupés, formant des plaques rouges et ils sont plus petits par rapport à l’acné classique.
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Localisation préférée : Les boutons se concentrent principalement sur le visage, le décolleté et le dos. Cependant, ils peuvent aussi apparaître sur les bras et parfois sur les jambes.
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Démangeaisons : Les lésions provoquent souvent des sensations de grattage, un signe distinctif qui aide à les différencier de l’acné inflammatoire.
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Absence de réponse aux traitements classiques : Si les crèmes anti-acnéiques habituelles ne fonctionnent pas, il pourrait s'agir d'acné fongique.
Un dermatologue peut poser un diagnostic précis grâce à une observation approfondie ou un test en laboratoire, comme un examen mycologique.
Les facteurs déclencheurs
L'acné fongique peut être provoquée par plusieurs éléments :
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Baisse du système immunitaire : Le stress, une maladie, la fatigue ou la grossesse peuvent affaiblir l'organisme et favoriser la prolifération de Malassezia. Ces situations perturbent également la barrière cutanée, la rendant plus vulnérable.
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Produits cosmiques inadéquats : Les crèmes solaires comédogènes, les textures riches ou occlusives et les nettoyants agressifs peuvent également aggraver la situation. Par ailleurs, l’utilisation excessive de maquillage peut créer un environnement favorable à la levure.
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Chaleur et humidité : Les environnements chauds, les vêtements serrés ou synthétiques augmentent la transpiration, créant un milieu favorable pour le champignon. Les activités physiques intenses sans douche immédiate peuvent également favoriser cette condition.
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Antibiotiques : La prise prolongée d'antibiotiques peut perturber l'équilibre cutané, augmentant ainsi le risque d’acné fongique. Ces médicaments réduisent les bactéries protectrices sur la peau, permettant au champignon de proliférer.
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Mode de vie : Une hygiène inadaptée, comme ne pas se démaquiller correctement ou changer rarement de taie d’oreiller, peut créer un terrain favorable.
Limiter l’acné fongique grâce à l’assiette
L’acné fongique, causée par une prolifération excessive de Malassezia, peut être influencée par l’alimentation. Voici des conseils nutritionnels pour la réduire :
1. Réduire les aliments favorisant la prolifération de Malassezia
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Limiter le sucre et les aliments à index glycémique élevé : Les sucres raffinés, sodas, pâtisseries, pain blanc, etc., peuvent favoriser la croissance des levures et déséquilibrer le microbiote intestinal. On va préférer les fruits, les gâteaux maison avec du sucre à index glycémique plus modéré (sucre de coco, muscodavo), le pain complet, les boissons fermentées (kombucha).
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Réduire les produits laitiers : En particulier ceux riches en lactose (lait de vache, yaourts sucrés), car ils peuvent nourrir certaines levures et déséquilibrer le microbiote intestinal. Il sera alors plus opportun de se tourner vers des produits laitiers de chèvre ou de brebis ou alors des alternatives végétales que l’on trouve facilement en magasin.
2. Soutenir le microbiote intestinal pour limiter la croissance de Malassezia
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Favoriser les fibres prébiotiques : Intégrer des légumes comme les artichauts, poireaux, oignons, asperges et la banane verte, qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales.
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Consommer des probiotiques naturels : Choucroute non pasteurisée, kéfir de coco, kimchi, miso et tempeh sont recommandés pour rééquilibrer la flore intestinale.
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Limiter l’alcool et les aliments fermentés riches en levures : Pain au levain, vin, bière, champignons et fromages affinés peuvent entretenir une prolifération fongique chez certaines personnes sensibles.
3. Adopter une alimentation anti-inflammatoire
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Privilégier les oméga-3 : Les huiles de lin et de colza, ainsi que les poissons gras comme le saumon ou les sardines, contribuent à apaiser l’inflammation.
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Consommer des épices et herbes antifongiques : Curcuma, origan, thym, ail, clou de girofle et cannelle sont bénéfiques pour limiter la prolifération des levures.
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Inclure des aliments riches en zinc et en vitamine B6 : Noix du Brésil, graines de courge, lentilles et viande blanche soutiennent l’immunité et la santé de la peau.
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Soutenir le foie : La consommation de légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, radis noir) et d’aliments riches en soufre (ail, oignon) favorise la détoxification de l’organisme.
Traitements et préventions
1. Soins de la peau adaptés
Pour contrôler l’acné fongique, il est essentiel d’adopter une routine douce et ciblée :
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Nettoyants légers : Utilise un nettoyant non comédogène comme le Clean OUT de Skin & Out, spécialement conçu pour purifier sans agresser.
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Hydratation : Privilégie une crème hydratante non occlusive, telle que la Feed OUT, qui convient aux peaux sujettes à cette condition.
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Traitements antifongiques : Les produits contenant du zinc ou du sélénium peuvent réduire la prolifération du champignon. Pour les cas plus sévères, des crèmes antifongiques prescrites par un médecin peuvent être nécessaires.
2. Hygiène rigoureuse
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Douche immédiate après le sport : Réduit l’humidité et élimine la sueur pour limiter le développement de Malassezia. S’il n’est pas possible de prendre une douche immédiatement après ta séance de sport, tu peux te tourner vers une brume purifiante matifiante (par exemple la brume trio-zinc du laboratoire Novexpert) ou alors vers du papier matifiant pour enlever l’excès de sébum, comme notre Sun Out (https://www.skinandout.fr/products/sun-out-papier-matifiant)
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Changement fréquent des textiles : Remplace tes serviettes et taies d’oreiller tous les deux jours.
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Vêtements naturels : Préfére des matières légères comme le coton pour éviter la transpiration excessive.
3. Modifications de mode de vie
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Réduction du stress : Pratique des activités apaisantes comme le yoga ou la méditation pour renforcer votre système immunitaire.
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Alimentation équilibrée : Intégre des aliments riches en nutriments et évitez les sucres raffinés qui peuvent favoriser les inflammations.
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Hydratation : Bois suffisamment d’eau pour maintenir une bonne santé cutanée.
4. Ce qu'il faut éviter
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Huiles végétales : Bien qu’elles soient souvent recommandées pour les soins naturels, elles peuvent nourrir le champignon et aggraver les symptômes.
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Produits agressifs : Les nettoyants trop décapants peuvent altérer la barrière cutanée, facilitant la prolifération de Malassezia.
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Excès de maquillage : Évitez les couches épaisses de maquillage qui peuvent bloquer les pores et aggraver la situation. Il faut bien sûr que tu prennes le temps de vérifier la composition. Chez Skin&Out, nous te conseillons certaines marques acné-friendly comme LilyLolo ou RMS Beauty.
L'acné fongique et l'acné inflammatoire : une cohabitation possible
Il est fréquent que l’acné fongique coexiste avec d'autres formes d'acné, en particulier chez les personnes ayant un terrain prédisposé. Un diagnostic précis est donc nécessaire pour déterminer la meilleure approche.
Une routine combinant traitements antifongiques et soins pour l'acné inflammatoire peut être mise en place avec l’aide d’un professionnel de santé.
En conclusion
L'acné fongique peut être particulièrement frustrante à vivre, surtout lorsqu'on ne parvient pas à l'identifier rapidement.
Heureusement, avec une approche adaptée, il est possible de retrouver une peau apaisée et en meilleure santé.
En adoptant une routine de soins non occlusive, en privilégiant une alimentation équilibrée et en évitant les facteurs aggravants, tu pourras limiter les poussées et améliorer durablement l'état de ta peau.
Chez Skin & Out, nous comprenons l'importance d'une routine respectueuse des peaux sujettes aux déséquilibres microbiens.
Nos soins comme le Clean OUT, conçu pour nettoyer la peau en douceur sans l'agresser, ou encore la Feed OUT, une hydratation légère non comédogène, sont parfaitement adaptés aux besoins des peaux touchées par l'acné fongique.
Notre approche repose sur des formules clean, sans ingrédients occlusifs ou irritants, pour aider ta peau à retrouver son équilibre sans compromis.
Si malgré ces ajustements ton acné fongique persiste, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un accompagnement personnalisé.